¡Hola X-Runners! ¡Hoy nos toca running! ¡Pero hoy toca entrenar LA MENTE! sí, lo que leéis, ¡probablemente el arma más poderosa que tenemos! No sólo tenemos que entrenar el cuerpo para correr, sino también la mente. Cuerpo y Mente estén íntimamente interrelacionados, mantienen una interacción constante. Cuando las piernas dicen basta, cuando el cuerpo dice basta, la mente es la que te mueve, la que te hace avanzar cuando pasas por «el muro» en el Maratón, cuando llegas a ese obstáculo que no puedes superar, ¡ahí aparece la mente! por eso nuestra cabeza tiene que estar bien entrenada y preparada para esos momentos. Habiendo entrenado bien y con buena condición física, si mentalmente no estamos preparados, la agonía del último tramo puede ser trágica y pasará una factura alta.
Por todo ello X-Runners, tenemos que trabajar sobre los siguientes puntos:
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LA CONCENTRACION: importantísimo estar bien concentrados para poder rendir al máximo.
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LA ATENCION: totalmente relacionada con la concentración, debemos prestar toda la atención a lo que estamos haciendo en ese momento.
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LA AUTOCONFIANZA: Tenemos que trabajar para creer en nosotros mismos.
Y para poder trabajar y desarrollar estas aptitudes, las HERRAMIENTAS que podemos utilizar son:
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AUTOCONOCIMIENTO: Conocerse a sí mismo es fundamental. Debemos saber cómo podemos reaccionar ante situaciones complicadas y como responde nuestro cuerpo ante situaciones límite.
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RELAJACION: Importantísima para eliminar la tensión mental y muscular. Muy importante es relajarse bien antes de dormir para descansar mejor antes de una carrera o competición.
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VISUALIZACION: Hay que «programar la mente para una tarea». Todos los sentidos en ello, visualizamos el momento de la salida, la subida de esa rampa del 20% que nos machaca, ese obstáculo que nos atemoriza, esa pirámide llena de barro resbaladizo, visualizamos la meta…
Con todo esto X-Runners, nos gusta darnos caña si, somos diferentes, pero por eso la cabeza tiene que estar a tope. Junto con ésto, hay una serie de beneficios que nuestro deporte tiene, sea cual sea su estilo: una Carrera de Obstáculos, un Cross, un Maratón, etc…
El psicólogo deportivo Oliver Martínez nos argumentó lo siguiente:
Beneficios Psicológicos del Running
– El running mejora la Autoconfianza personal. Ir marcando objetivos realistas y conseguirlos proporciona una sensación de control que refuerza la confianza en uno mismo.
– El running ayuda a conocer y superar límites mentales. Al principio correr poco, y luego terminas haciendo un 21K, un Maratón o una Titán Extrem! Esa experiencia se traslada a la vida social y personal.
– Sensación de Control del tiempo.
– El running favorece el aprendizaje, el rendimiento cognostitivo y frena el declive cerebral. Se estimula constantemente el cerebro.
– El running crea y alimenta relaciones interpersonales, es una disciplina socializadora.
– Correr habitualmente estimula la proactividad, te alejas del sedentarismo y crea una actitud positiva.
Con todo esto, ¿No os entran ganas de correr? ¿De salir a entrenar? ¡Entrenar Cuerpo y Mente! ¡No os pongáis límites!
¡¡¡NO PERMITAS QUE LO QUE NO PUEDAS HACER INTERFIERA EN LO QUE ERES CAPAZ DE HACER!!!
Y ahora… ¡¡TRAINING!!
¡FUERZA Y HONOR X-Runners!
