¡Hola de nuevo X-Runners! os encanta correr ¿verdad? ¡tragar kms sin parar! un Farinato de Hierro compite contra sí mismo en cada entreno, en cada carrera… lucha por mejorar y superarse a sí mismo… es así ¿verdad? ¿os suena esto? ¿os sentís así? pues ¡¡¡pon CUESTAS Y ESCALERAS EN TU VIDA!!! ¡es imprescindible para ser mejores!
Cuando se hace un entreno de cuestas y escaleras, logramos mejorar la potencia aeróbica, tanto en velocidad como en fuerza, y la fuerza es un parámetro fundamental para las carreras extremas. Mejorar la fuerza y la potencia es clave para soportar los ardores y cambios de ritmo de nuestras piernas. Los tobillos serán más resistentes, los cuádriceps más fuertes, se mejora la técnica de carrera apenas sin darnos cuenta, así como su eficiencia.
Una vez a la semana, alternando cuestas largas y cortas, escaleras cortas y largas sería lo ideal para completar un buen bloque de entreno de fuerza. Es importante un buen tono muscular en toda la zona CORE, que el abdomen y zona lumbar estén fuertes es muy importante dado que se cambiará de postura subiendo y bajando, y esta zona soportara más impacto.
Aristóteles dijo: » Somos lo que hacemos repetidamente, la excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito».
¡TRAINING!!!! ¡¡¡FUERZA Y HONOR X-Runers!
